Millora el teu rendiment a la bici: Entrenaments amb calor amb CORE Sensor

La millora del rendiment és un repte constant a què s'enfronten els esportistes. Al ciclisme (i altres esports de fons), un dels aspectes crítics i més efectius per millorar la resistència i el rendiment és l'entrenament amb calor. 

Gràcies a l'imparable avenç tecnològic, els sensors Core s'han convertit en una eina de valor que els ciclistes utilitzen als seus entrenaments per controlar els seus esforços i adaptar-los a les condicions tèrmiques.

En aquest article explorarem l'interessant món dels sensors Core i els entrenaments amb calor, que s'estan convertint en un actiu molt valuós per millorar el rendiment dels ciclistes i els esportistes en general.

La importància de mesurar la calor i la temperatura corporal central quan practiquem esport

Quan fem exercici, els nostres músculs estan constantment generant energia (cremant calories). Aquesta energia és variable, depenent de diversos factors com la durada i la intensitat de lesforç.

Quan parlem del rendiment i la calor corporal, l'augment de temperatura té una incidència directa a la nostra potència muscular. Si el nostre cos se sobreescalfa, correm el risc de patir fatiga muscular, fet que augmenta la probabilitat de patir lesions. 

Per això, en esports de resistència extrema com el ciclisme, ser conscient de la importància de monitoritzar la temperatura corporal central és essencial en la gestió dels esforços del ciclista.

Per què són importants els entrenaments amb calor

Els entrenaments amb calor s'han convertit en un mètode molt preat per minimitzar la pèrdua de rendiment a l'hora de fer esforços físics exigents.

L'entrenament amb calor té com a objectiu estressar el cos per estimular l'adaptació a la càrrega d'exigència física, però sense sobrecarregar l'organisme excessivament. Ho aconsegueix activant la producció d'oxigen als músculs, augmentant el volum de plasma sanguini i el nivell de sudoració.

Els entrenaments amb calor són ideals per ajudar a adaptar la temperatura corporal central del cos a valors més elevats durant el dia de la competició.

Si s'aconsegueix fer de manera idònia i controlada, el nivell de potència muscular i el rendiment es poden incrementar significativament.

CORE sensor: Funcionament i aplicació

Els sensors de temperatura corporal CORE són una solució ideal per controlar la temperatura corporal central, de manera precisa, continuada i portàtil. A més, és un sistema no invasiu.

Podeu proporcionar dades de lesforç en temps real, i el seu mecanisme és simple i fàcil dusar. Se sol subjectar a la cinta del monitor de freqüència cardíaca (o sostenidor esportiu) que s'ajusta al voltant del cos de l'esportista, per obtenir resultats més fiables i reals durant l'exercici físic. També es poden utilitzar els pegats adhesius esportius de qualitat mèdica per enganxar el sensor CORE de manera segura i estable.

El sensor de temperatura CORE utilitza un algorisme avançat que calcula la temperatura corporal central del cos en temps real. Aquest càlcul es transmet a una app (tant per a Android com per a iOS), que permet al ciclista comprovar a l'instant qualsevol variació de temperatura durant l'esforç físic.

Les dades de la temperatura corporal central es poden emmagatzemar en aquesta aplicació web, i es poden guardar durant diversos dies, permetent una anàlisi més exhaustiva de l'evolució de la resposta del cos a la calor.

Els smartwatches (o rellotges intel·ligents) de les marques Apple Watch, Garmin Connect-IQ, Suunto , COROS i alguns Wear OS, tenen la possibilitat de sincronitzar i integrar el sensor de temperatura CORE als dispositius.

Beneficis d'usar CORE Sensor a l'entrenament del ciclisme i la competició

El gran avantatge del CORE Sensor és que mesura de manera precisa i en temps real la temperatura corporal, cosa que el converteix en un actiu molt valuós per poder entrenar i competir de manera segura i efectiva.

El procés d'implementació d'aquest sistema al vostre entrenament us permetrà:

• Ajusteu la intensitat del vostre entrenament, els intervals d'hidratació i els plans de refredament.
• Prendre consciència del teu cos en condicions de màxim esforç.
• Augmentar la teva capacitat per adaptar-te a l'entrenament i la competició, millorant significativament el teu rendiment en condicions de calor.
• Ser capaç de quantificar la càrrega de calor concreta, basant-te en dades precises i en temps real.
• Identificar la zona òptima de tolerància a les temperatures altes durant l'entrenament.
• Prevenir el risc de lesions en relació amb l'aclimatació tèrmica i la calor.

Són molts, i cada cop són més, els esportistes d'elit que utilitzen els sensors de temperatura corporal CORE com una eina més dins dels seus mètodes d'entrenament, millorant així la preparació per als objectius de la temporada.

Conclusions: el futur dels entrenaments amb calor i els sensors CORE

L'ús dels sensors CORE i els entrenaments amb calor ja són una realitat en el dia a dia de molts esportistes. Amb la incessant evolució tecnològica que estem experimentant, tot fa preveure que aquests dispositius no pararan d'evolucionar i perfeccionar-se. Aquesta evolució permetrà aconseguir unes dades cada cop més precises i completes, permetent als atletes poder entrenar d'una manera més segura i eficient.