La guia definitiva: com saber la talla de la bicicleta

Has de regular el selló de la bicicleta constantment, adaptar l'alçada del manillar o canviar la potència? Si ho has provat tot i no et sents còmode… És que no has triat la talla de bicicleta adequada.

En comprar-te una bici, potser et fixes més en el color del quadre, les rodes o els diferents components. Tot i això, la primera decisió important que has de prendre és triar correctament la talla de la teva bicicleta.

Escollir la talla adequada no és una tasca senzilla, ja que depèn de diversos factors. El principal inconvenient a lhora de trobar la talla ideal és que cada fabricant utilitza el seu propi criteri. Alguns exposen les diferents talles mitjançant un sistema numèric, altres utilitzen el mateix sistema que a les talles de roba, etc.

Com que les marques no ens posen les coses fàcils, en aquest article aclarirem tots els teus dubtes amb aquesta guia definitiva sobre com saber la talla de la teva bicicleta, ja sigui per a adults o per a nens.

Com saber la talla de bicicleta que necessites

La realitat és que triar malament la talla de bicicleta pot comportar problemes físics que, a la llarga, es converteixen en lesions si no hi posem solució. Problemes d'esquena, malalties al genoll o malestar a les cervicals, totes aquestes malalties poden ser conseqüència de no triar bé la talla de la bicicleta. Més enllà de la prevenció de lesions, una talla de bicicleta adequada també et permet optimitzar al màxim el teu rendiment com a ciclista. 

Com a norma general, la talla de la bicicleta s'estableix segons la longitud del tub vertical del quadre. Aquest tub és l'encarregat d'unir l'eix del pedaler amb la tija del selló.

Per a la majoria d'usuaris ciclistes, l'alçada de l'entrecuix és la mida més fiable per orientar-nos sobre la nostra talla de bicicleta més adequada.

A continuació, compartirem els 2 mètodes més utilitzats per esbrinar la talla de bicicleta que necessites:

Mètode 1: Mesurar la longitud de la teva entrecuix

Mesurar la longitud de l'entrecuix és probablement el mètode més precís per esbrinar quina és la talla més apropiada per a cada ciclista. El mètode consisteix en aquests simples passos:

• Descalça't, posa't dret (si pot ser recolzat en alguna paret) i separa les cames uns 15 o 20 centímetres.
• Mesura la distància que hi ha entre el terra i la teva entrecuix.
• Un cop tinguis la mida exacta, fes una ullada a la taula següent per saber quina talla és la que correspon amb la teva longitud d'entrecuix.

Longitud de l'entrecuix	71 - 74 cm	75 - 78 cm	79 - 88 cm	89 - 96 cm	97 - 100 cm	+100 cm
Talla genèrica	XS	S	M	L	L-XL	XL

Com saber la talla de la bicicleta de muntanya

Es pot saber més específicament la talla de bicicleta segons l'especialitat? La resposta és sí. 

Si el que vols és saber la teva talla de la bicicleta de muntanya, has de multiplicar la longitud de la teva entrecuix per 0,21. D'aquesta manera, obtens el resultat en polzades i el pots comparar en aquesta taula:

Talla genèrica	XS	S	M	L	XL	XXL
Talla polzades	14''	15''-16''	16.5''-17''	17.5''-18''	18.5''-19''	19.5''-21''

Com saber la talla de la bicicleta de carretera

Tot i això, per saber la talla de la teva bicicleta de carretera, en comptes de multiplicar la mida de la teva entrecuix per 0.21 cm, fes-ho per 0.65 centímetres. D'aquesta manera, obtindràs la talla en centímetres que correspondrà a la mida del quadre més adequat per a tu:

Grandària del quadre	Talla genèrica
47 - 48 cm	XXS
49 - 50 cm	XS
51 - 53 cm	S
54 - 55 cm	M
56 - 58 cm	L
59 - 60 cm	XL
61 - 63 cm	XXL

Mètode 2: Establir la talla de bicicleta en funció de la teva alçada

Aquest és un mètode força menys fiable que l'anterior. No obstant això, et pot servir com a referència aproximada, en el cas que no tinguis una cinta mètrica per mesurar la teva entrecuix. Només has de saber la teva alçada i comparar la mida en centímetres amb aquesta taula:

Alçada	Talla genèrica
1,55-1,60 m	XS
1,60-1,70 m	S
1,70-1,80 m	M
1,80-1,90 m	L
+ 1,90 m	XL

Com saber la talla de bicicleta per a nens

És un fet que molts ciclistes recorden quan va ser la primera vegada que van pilotar una bicicleta. Aquest moment inesborrable a la memòria va ser, en part, gràcies al fet que algú va triar per nosaltres la mida adequada de la nostra primera bici.

Escollir la talla adequada de bicicleta per a un nen és essencial per garantir la seva comoditat i seguretat en pedalar. A diferència de les bicicletes per a adults, que es classifiquen segons la mida del quadre, les bicicletes infantils es mesuren principalment pel diàmetre de les rodes. Aquest detall és clau per determinar quina serà la millor opció per a cada nen.

Les bicicletes per a nens estan disponibles en una varietat de mides, començant amb les bicicletes sense pedals (també conegudes com push bikes), ideals per als més petits. A continuació, les talles augmenten progressivament: 12″, 14″, 16″, 18″, 20″, 24″ i 26″.

Tot i que de vegades es pot utilitzar l'edat del nen com a referència inicial per triar una bicicleta, l'alçada és un factor molt més precís. Això és degut a que els nens de la mateixa edat poden tenir estatures molt diferents. Per tant, mesurar l'alçada del nen abans de comprar la bicicleta és sempre la millor pràctica. D'aquesta manera, assegures que la bicicleta tingui una mida adequada tant de rodes com de quadre.

A la següent taula orientativa trobaràs tota la informació de les talles de bicicletes per a nens, en funció de l'edat i l'alçada:

Alçada	Edat	Grandària de roda
50 - 85 cm	1-3 anys	12"
85 - 100 cm	2-4 anys	14"
100 - 110 cm	3-6 anys	16"
105 - 120 cm	4-7 anys	18"
110 - 140 cm	6-10 anys	20"
140 - 160 cm	9-13 anys	24"
160 cm +	14 anys +	26"

És important evitar la temptació de comprar una bicicleta més gran pensant que us servirà “quan creixi”. Una mida inadequada pot generar incomoditat, desmotivació i fins i tot representar un risc per a la seva seguretat. Per assegurar-te que la bicicleta sigui la correcta, considera el següent:

• Que el nen pugui recolzar tots dos peus a terra mentre està assegut al selló.
• Que la barra del quadre quedi aproximadament 2,5 centímetres per sota del seu engonal quan estigui dret.
• Que pugui assolir els frens fàcilment, garantint un control òptim.

Has de tenir en compte que, més enllà que optis per una bicicleta per a adults o per a nens, el resultat que obtinguis sempre és orientatiu. Aquest fet respon que la complexió física pot variar molt duna persona a una altra: la longitud de les cames, tors o avantbraços és diferent en cadascun de nosaltres.

En el moment d'escollir la talla d'una bicicleta, és important considerar l'ús que us donareu. Si planegeu utilitzar-la per competir o entrenar amb freqüència, les prestacions i la geometria seran diferents a les d'una bicicleta pensada per a passejades ocasionals o cicloturisme.

Encara que les taules de mides i guies orientatives són útils, l'elecció final ha de basar-se en com et sents en fer-la servir. La teva comoditat i sensacions en muntar són factors clau per assegurar-te que la bicicleta s'ajusti perfectament a les teves necessitats i permeti gaudir al màxim cada recorregut.

En cas de dubte, consulteu amb un professional de la biomecànica. No oblidis que és la bicicleta la que cal adaptar a nosaltres, i no al revés.